🌿 ¿Estás listo para transformar tu vida?
Suelta el miedo, sana el pasado y siente la paz que mereces.
Te invito a este seminario de desarrollo personal en Flowery Branch, GA.
👉 Sábado 28 de junio
🕣 8:30 am – 12:30 pm
📍 Mulberry Creek Community Center

✨ Cupos limitados
Inscríbete hoy y empieza tu transformación 🌟
📩 susana@surmountcoaching.com
📲 470 496 9447 (Zelle: Susana Feather)

¿Te has preguntado por qué sigues en el mismo lugar, a pesar de tus esfuerzos o tus deseos de cambio?

La razón muchas veces está en tu límite superior: ese nivel al que te has acostumbrado en tu vida —ya sea en tus relaciones, tu situación económica, tu salud, tu trabajo o incluso en tu bienestar emocional. Cada persona tiene ese techo invisible que, sin saberlo, determina hasta dónde se permite llegar.

Tal vez ya has logrado algunas de las cosas que soñabas. Y justo cuando todo parece ir bien, comienzas a sentir ansiedad, dudas o miedo:
"¿Será real?"
"No creo que esto dure mucho."
"Es demasiado bueno para ser cierto."

Esas emociones, lejos de impulsarte, te sabotean. Te desconectan de tu merecimiento y te devuelven a lo familiar… incluso si lo familiar no es lo mejor.

Otras veces, ni siquiera te das la oportunidad de intentarlo. La falta de confianza te lleva a crear historias que te detienen antes de comenzar:
"No soy lo suficientemente bueno."
"No puedo."
"No tengo apoyo."
"Hay demasiada competencia."
"La situación no es la ideal."

Y así, sin darte cuenta, te acomodas en tu zona de confort.
Una zona segura, sí… pero también limitada.

Ese límite superior no siempre significa estar en un nivel alto. A veces, es vivir resignado, sin plenitud. Personas que bajan de peso, pero luego lo recuperan. Que aumentan sus ingresos, pero no logran estabilidad financiera. Que repiten una y otra vez el mismo tipo de relaciones. ¿Por qué? Porque sin transformar las creencias y hábitos profundos, el cambio no se sostiene.

Para avanzar, necesitas desaprender.
Soltar ideas que adoptaste, pero que ya no te sirven. Dejar de normalizar lo que no te hace bien. Y abrirte a aprender nuevas formas de pensar, sentir y actuar.

Sé curioso. Obsérvate. Reconoce cuál es tu límite superior y qué creencias o patrones te impiden superarlo. Y si no sabes cómo hacerlo, no tienes por qué hacerlo solo. Pedir ayuda no es debilidad, es inteligencia. A veces, el camino más rápido y efectivo es dejarte guiar por quien ya ha recorrido ese trayecto.

✨ Si quieres comenzar a romper ese límite que te detiene desde la raíz, te invito a mi próximo seminario Domina tus Emociones: Transforma tu Realidad, pronto anunciaré la fecha.

Este seminario es un viaje de autoconocimiento para entender tus emociones, dejar de reprimirlas o temerles, y comenzar a usarlas como aliadas para construir la vida que mereces.

🔹 “Domina tus Emociones: Transforma tu Realidad” está diseñado para ayudarte a romper tu límite superior y vivir con mayor libertad, paz interior y propósito.

Con cariño,
Dra. Suzanna Vallejo
www.surmountcoaching.social

🌿 Reconócete: El primer paso para aumentar tu autoestima 🌿

Muchas veces buscamos afuera lo que ya habita dentro de nosotros. Esperamos que otros validen nuestro valor, que nos digan que somos suficientes, que lo estamos haciendo bien. Pero la verdadera transformación empieza cuando nos atrevemos a mirarnos con amor y reconocer nuestro propio brillo.

✨ Reconocerte no es inflarte el ego, es honrar tu historia, tus logros, tus esfuerzos y también tus heridas, porque todo eso te ha hecho quien eres.

📌 ¿Cómo empezar?

Habla bien de ti mismo. Cuida tu diálogo interno. Si te equivocas, en lugar de decir "¡qué tonto soy!", prueba con "estoy aprendiendo, la próxima lo haré mejor".

Celebra tus pequeños logros. Cada paso cuenta. No subestimes lo que haces, por pequeño que parezca.

Rodéate de personas que te impulsen. Tu entorno influye más de lo que imaginas. Elige relaciones que te nutran, no que te desgasten.

Haz una lista de lo que admiras de ti. Sí, tú también tienes talentos, virtudes y una luz única. Escríbela, léela, siéntela.

La autoestima no se encuentra, se cultiva. Día a día, con pequeñas acciones que le recuerdan a tu corazón que eres valioso, que mereces amor, respeto y alegría.

🌱 Hoy te invito a hacer un alto y preguntarte:
¿Qué puedo hacer hoy para tratarme con más amor?

Cuando el alma camina… todo se acomoda.

Hay algo profundamente sanador en encontrarse con la naturaleza. Caminar entre árboles, montañas o simplemente sentir el viento en la cara es mucho más que ejercicio físico: es un encuentro con uno mismo.

Cada paso se vuelve una liberación. Las tensiones se disuelven, los pensamientos se ordenan, el corazón se calma. Es como una oración en movimiento, una conversación silenciosa con Dios, donde la paz se instala sin pedir permiso.

Para mí, la primavera marca el inicio de una nueva estación interna. Es ese momento en el que, poco a poco, vuelvo a salir, a abrirme, a florecer. Y me recuerda que cada día puede ser un nuevo comienzo si así lo decido.

Caminar en medio de la naturaleza no solo fortalece el cuerpo, también aclara la mente y eleva el espíritu. Es una forma sencilla —pero poderosa— de volver al centro, de reconectar con lo esencial, de recordarte que estás viva y que estás a salvo.

No se necesita llegar a la cima para sentirse en paz. A veces, basta con detenerse, respirar profundo y estar presente.

🌿 La vida siempre nos ofrece una nueva oportunidad de comenzar. Hoy es una de ellas.
¿Hace cuánto no regalás a tu cuerpo, tu mente y tu alma un momento así?

💭 ¿Por qué repetimos ciertos patrones?

Todo empieza con un pensamiento. Ese pensamiento genera una emoción, que nos lleva a un comportamiento, y ese comportamiento produce resultados. Si no somos conscientes de este ciclo, seguimos pensando lo mismo... y obteniendo lo mismo. 🔁

✨ La clave para cambiar nuestros resultados está en cuestionar los pensamientos que nos limitan.
Cuando cambiamos lo que pensamos, transformamos lo que sentimos, actuamos diferente… ¡y abrimos la puerta a nuevas posibilidades!

¿Y si hoy eliges un pensamiento que te empodere?

🧠 Si quieres saber más, puedes leer mi blog en mi página 👉 www.surmountcoaching.social
Aquí te dejo el enlace directo al artículo: https://surmountcoaching.social/posts/77

🌿 El miedo: ese viejo conocido que quiere protegerte… pero a veces te encierra.

Hay momentos en la vida en los que sientes que algo dentro de ti se detiene…
Como si una parte tuya, profundamente arraigada, susurrara:
"Mejor no avances todavía… espera un poco más."
Y entonces, sin que lo notes del todo, el miedo se acomoda en tu cuerpo… suave, silencioso, convincente.

Es curioso cómo el miedo, aunque incómodo, a veces parece tener una intención buena: evitarte un daño, protegerte del error, resguardarte del dolor.
Y sin embargo… también es cierto que muchas veces es él quien te impide dar el paso que más necesitas.
El miedo no siempre grita.
A veces, se disfraza de prudencia. O de lógica.
Y otras veces, simplemente se presenta como una niebla que te impide ver con claridad.

Pero… ¿qué pasaría si en lugar de luchar contra él, eligieras escucharlo con atención…?
¿Qué pasaría si, en ese estado de profunda calma en el que puedes entrar al leer estas palabras, pudieras empezar a observar tu miedo con otros ojos?
No como enemigo… sino como una parte de ti que aún no ha comprendido lo fuerte que eres.

Porque hay un lugar dentro de ti —quizás ya lo has sentido—
donde vive una fuerza tranquila, una certeza suave, una sabiduría antigua.
Y esa parte tuya… ya sabe que puedes ir más allá.

Lo que hoy te detiene…
mañana puede ser el impulso que te haga volar.

Si algo dentro de ti ha empezado a moverse al leer estas palabras,
quizás es tu momento de mirar el miedo de frente…
y recordarte que estás aquí para crecer,
para transformar,
para despertar.

✨ Sigue acompañándome en este viaje de reconexión contigo mismo.
La próxima vez, hablaremos de cómo transformar el miedo en un aliado.
Porque sí, se puede.

Dra. Susana Vallejo-Feather

Tu mente ya está creando tu realidad… pero ¿eres tú quien la dirige?

Piensa en esto: cada pensamiento que tienes deja una huella en tu mente. Si repites una idea una y otra vez, tu cerebro la toma como verdad, sin cuestionarla. Así es como nacen las creencias.

Algunas te impulsan. Otras, sin que te des cuenta, se convierten en un muro invisible que te limita. Tal vez aprendiste que “el dinero cuesta demasiado esfuerzo”, que “el amor duele” o que “tú no eres suficiente”. Y aunque ahora quieras algo distinto, esas creencias siguen funcionando en segundo plano, como un programa instalado en tu mente.

Pero aquí está la clave: todo lo que aprendiste, puedes desaprenderlo.

La próxima vez que te descubras diciendo “yo no puedo”, “esto no es para mí” o “siempre ha sido así”, haz una pausa. Pregunta: ¿Quién me enseñó esto? ¿Es realmente cierto?

Porque el simple hecho de cuestionarlo ya empieza a debilitar esa creencia. Y cuando sigas leyendo estos posts, te darás cuenta de cuántas cosas puedes transformar.

Mañana te contaré cómo funciona el ciclo pensamiento-emoción-comportamiento. Cuando lo entiendas, sabrás por qué repites ciertos patrones… y cómo empezar a cambiarlos.
¿Te gustaría descubrirlo?

El Poder de Salvarte a Ti Mismo

El Poder de Salvarte a Ti Mismo
Hoy quiero hablarte de alguien muy especial. Alguien que ha estado contigo desde el primer latido, alguien que conoce todas tus batallas, que ha sentido cada alegría y cada tristeza. Esa persona eres tú.

A veces, esperamos que alguien llegue a salvarnos. Que alguien nos rescate, nos cuide, nos ame de la forma en que necesitamos ser amados. Pero, ¿y si te dijera que esa persona ya está aquí? Que siempre ha estado aquí.

Cierra los ojos por un momento y siente tu respiración. Siente tu corazón latiendo. Ahí está la prueba de que, pase lo que pase, sigues aquí. Y eso significa que puedes elegir. Puedes elegir tratarte bien, regalarte flores, prepararte una cena deliciosa aunque estés solo. Porque la soledad no significa abandono; significa oportunidad. Oportunidad de conocerte, de respetarte, de ser tu mejor compañía.

Dentro de ti hay un lugar seguro, un refugio al que puedes entrar cada vez que lo necesites. Ese espacio en el que puedes hablarte con amor, en el que puedes descansar de las exigencias del mundo y recordarte que eres suficiente, que siempre has sido suficiente. Cuando te llevas bien contigo mismo, cuando te tratas con ternura, descubres que no necesitas que nadie más te salve. Porque tú puedes salvarte.

Y salvarse no es un acto heroico, no es un sacrificio. Es un acto de amor propio. Es preparar un baño caliente, salir a caminar, elegir qué pensamientos alimentar. Es escuchar tu cuerpo, cuidar de él, honrarlo. Es dejar de esperar que alguien más llene tus vacíos y comenzar a llenarlos tú, con todo lo bueno que tienes para darte.

Si alguna vez has pensado: "Cuando alguien me ame, seré feliz", cámbialo por: "Hoy elijo amarme a mí mismo". Si has esperado que los demás te validen, recuerda que la única validación que realmente importa es la tuya. No necesitas un reconocimiento externo para saber que eres suficiente. Eres suficiente porque existes.

Porque al final, cuando llegue ese último suspiro, la única persona que estará contigo serás tú. Y qué hermoso sería que, en ese momento, pudieras mirarte con orgullo y decirte: "Gracias por no haberme abandonado".

Y ahora, mientras sientes estas palabras resonar dentro de ti, permítete llevar esta sensación contigo. Porque hay muchas más formas de seguir descubriéndote, de seguir creciendo, de seguir encontrando ese espacio seguro dentro de ti. Y si quieres acompañamiento en este camino, aquí estaré. Porque tú ya has dado el primer paso: has comenzado a verte. Y eso, lo cambia todo.

🔹 Hay algo dentro de ti… una sensación, quizás apenas perceptible, que te dice que hay más en la vida. Más paz. Más claridad. Más poder.
Lo has sentido antes, ¿cierto? Ese deseo de cambio, de liberarte de pensamientos repetitivos, de tomar el control… pero, por alguna razón, cada vez que intentas avanzar, algo parece detenerte.
Tal vez te has preguntado: "¿Por qué, si quiero cambiar, vuelvo a caer en los mismos patrones?"
La respuesta está en cómo funciona tu mente.
🌿 Tu mente consciente es la parte de ti que decide, analiza y elige. Es esa voz interna que dice: "Voy a cambiar, voy a ser más feliz, voy a lograrlo."
🌊 Tu mente subconsciente, en cambio, es como el océano bajo la superficie. Es la que almacena recuerdos, emociones y patrones automáticos de pensamiento. Es el piloto automático que dirige el 95% de tus acciones… incluso cuando no eres consciente de ello.
Y aquí está el dilema: mientras tu mente consciente quiere avanzar, tu subconsciente sigue ejecutando las mismas instrucciones que ha aprendido desde la infancia. Si en el pasado asociaste éxito con esfuerzo agotador, amor con dolor o abundancia con sacrificio, tu subconsciente seguirá reproduciendo esas creencias una y otra vez.
No es tu culpa. Es solo que tu mente subconsciente aún no ha recibido una nueva programación.
Pero aquí viene la buena noticia: tú puedes enseñarle un nuevo camino y yo puedo acompañarte a que descubras cómo hacer que tu mente trabaje a tu favor… y cuando eso ocurra, todo empezará a cambiar.
La pregunta es… ¿estás list@ para descubrirlo?

La calidad de tu vida depende del sitio donde habitas emocionalmente.

https://youtu.be/qfGpEg3wDnY

Estos días he sido testigo de algo que nunca deja de conmoverme: la transformación que ocurre cuando alguien suelta el peso que ha llevado en su corazón por tanto tiempo. Ver cómo sus hombros se relajan, cómo sus rostros recuperan calma y cómo una pequeña luz comienza a brillar en sus ojos es simplemente maravilloso.

Y lo que más me llena el alma es saber que, de alguna manera, soy parte de ese proceso. Que con mis herramientas, con mi escucha, con el espacio seguro que brindo, puedo ayudar a que esa luz se encienda nuevamente. Porque cuando la mente entra en calma, las decisiones se vuelven más claras y la fuerza para levantarse tras una caída aumenta.

Ser testigo de estas transformaciones es un privilegio y una misión. Cada vez que alguien se libera de su carga y elige seguir adelante, reafirmo que estoy exactamente donde debo estar.